Retrouver ma vitalité
Mettre un terme à mon épuisement professionnel
Mon programme audio en ligne
+ Mon carnet d'accompagnement à télécharger
J'écoute à mon rythme :
je fais des pauses quand j'en ai envie
et peux revenir en arrière pour réécouter un ancien module.
3 phases pour me rétablir :
"J'ai construit ce programme pour vous accompagner pas à pas,
dans chaque phase de votre rétablissement après un burn out." Emilie Muller
Un programme en ligne facilement accessible :
Contenu du programme :
Des apports théoriques
Des tests psychologiques
et guidances pour se poser des questions essentielles
Des pratiques corporelles de régulation du stress et des émotions
Le programme dure au minimum 3 mois, mais je peux le suivre pendant 1 an.
3 phases pour retrouver mon énergie durablement
Une suite de 3 modules
qui correspondent à 3 phases de mon rétablissement.
Je gère le rythme d'écoute, je prolonge certains modules ou certaines semaines si j'en ai besoin. Les titres des audios me permettent de choisir uniquement ce qui m'intéresse.
Phase 1 :
Analyser ma situation
Surmonter un burn out, c'est d'abord comprendre ce qui m'arrive et pourquoi j'en suis là aujourd'hui.
Dans ce module, vous identifiez :
votre stade de burn out
les facteurs de stress extérieurs qui ont conduit au burn out,
les mécanismes psychologiques qui vous ont empêché de vous protéger.
Vous apprenez comment fonctionnent le stress et le burn out.
Vous prenez soin de vous avec des exercices pratiques accessibles qui demandent peu d'efforts.
Cette phase correspond au module 1 et dure 5 semaines
Phase 2 :
Remplir mon réservoir d'énergie
Vos ressources tant psychologiques et biologiques ont été épuisées, en raison du stress chronique.
Dans ce module, vous identifiez
les habitudes de vie (alimentation, sommeil...) qui vous permettent de retrouver de la sérénité et de la vitalité, à partir d'études scientifiques récentes
les outils et techniques qui vous correspondent pour réguler vos émotions et votre stress, parmi un large choix d'approches
Vous apprenez comment notre corps et notre cerveau sont intimement liés, à partir des neurosciences, d'études scientifiques et de thérapies psychocorporelles.
Cette phase correspond au module 2 et dure 1 mois.
Phase 3 :
Retrouver ma boussole interne
Vous avez retrouvé de l'énergie et appris à réguler votre stress, vient le moment de vous connecter à votre élan vital et construire une vie respectueuse de vous-même.
Dans ce dernier module, vous apprenez à
répondre à vos besoins sans culpabiliser
poser vos limites avec douceur et fermeté
trouver ce qui fait sens pour vous, dans votre vie
vous connecter à vos ressentis et à vos aspirations profondes
Vous entrez dans une nouvelle phase de votre vie, dans laquelle vos valeurs, vos besoins et aspirations sont alignés.
Cette phase correspond au module 3 et dure 1 mois.
Ce qu'ils en pensent
Ce programme complet permet d'aborder le burn out dans ses différentes dimensions :
psychologique, biologique, neurologique,
mais aussi d'un point de vue existentiel et culturel.
Un seul type d'accompagnement ne suffit pas pour sortir de l'épuisement.
Je partage avec vous des outils provenant d'approches diversifiées :
les neurosciences,
la biologie,
différentes pratiques psychocorporelles,
différents points de vue psychologiques et sociologiques,
et même un peu de philosophie.
La réalité est complexe et nécessite une approche globale.
Au cours de ce programme, vous prenez le temps d’écouter vos pensées, vos émotions, vos sensations et savourez une rencontre avec vous-même.
Je partage avec vous des informations actualisées sur les mécanismes qui nous amènent au burn out : comprendre ce qu’il s’est passé et mieux se connaître permet de poser les bases d’un équilibre durable.
Vous plongez dans une approche globale de votre vie : corporelle, psychique, psychocorporelle, contextuelle.
Je vous accompagne sur l’ensemble de ces dimensions, à l’aide d’approches psychocorporelles variées et des dernières découvertes en psychologie, biologie et neurosciences.
Progressivement, vous retrouvez une énergie issue de votre vitalité profonde plutôt qu’une motivation issue du stress et qui vous épuise.
Emilie Muller, thérapeute spécialisée psychotraumatisme et burn out
Thérapeute MOSAIC
Infirmière et cadre du secteur sanitaire et médico-social
emiliemuller.contact@gmail.com
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